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早餐最有营养的做法,一碗大米配一碗花生,几分钟搞定,一看就会

时间:2020-05-06 10:48:29 浏览: 作者:李泽人

qttmf_VCG41511590287前言:一日之计在于晨,早晨第一件事就是吃早餐,大江南北,行行色色的早餐应有尽有。早餐是一日三餐中最为重要的一餐。早餐吃不好对身体,对人的胃都有影响。

豆浆几乎是中国人的早餐标配,一段时间不吃那是一定会想念的味道。我喜欢荷叶饼搭配鲜甜的豆浆格外让人欲罢不能。并且豆浆里也有一定的脂肪,适当的吃,吃多了也会胖胖哦 。

工作日不早起,早餐吃它最省事,简单又营养,10分钟上桌qttmf_VCG111280738844

早餐一定要注意均衡搭配,一顿健康的早餐是有必要的,吃早餐的最佳时间在7点半至8点半之间,同时也要注意尽量在起床35分钟后进餐。这样一来能和午餐时间间隔 3.5~4.5小时,有利于肠道的消化,就餐习惯也更加健康。

豆浆每个人都喜欢喝,各种搭配,各种豆浆,根据我个人多次体验。今天为大家推荐一款家常版的“豆浆”大米和生花生米搭配,这样结合起来,营养价值均衡。早餐最有营养的做法,一碗大米配一碗花生,几分钟搞定,一看就会豆浆IMG_20200426_094327-01.jpeg

食材:

大米1小碗,花生米1小碗,清水按豆浆机刻度来装。

操作方法:

1,把大米和花生米清洗一下,放在豆浆机里面,倒入清水,按快速豆浆,机器就会自动打豆浆。10分钟左右就打好了。IMG_20200426_085520-01.jpeg

2,把打好的豆浆,用细漏子漏一下过滤一下豆浆渣子。根据个人口味,如果喜欢喝甜的,可以加一点白糖即可。喜欢喝原汁原味的,就什么都不加。豆浆IMG_20200426_093910-01.jpeg

3,主食吃荷叶饼,提前蒸好的荷叶饼加热即可。小包榨菜也是买好的,拿出来即可食用,或者在锅里面轻炒一下,使榨菜变热食用。

4,早餐离不开鸡蛋,鸡蛋营养价值极高,但是也不能多吃,不管吃什么都要适当。鸡蛋的做法很多,煎鸡蛋,煮鸡蛋,茶叶蛋等等。我个人喜欢吃煮鸡蛋,营养不流失。你喜欢什么类型的鸡蛋?IMG_20200426_094327-01.jpeg

4,早餐离不开鸡蛋,鸡蛋吃法很多种,我喜欢吃煎鸡蛋,平底锅刷一点色拉油,锅热,打入一个鸡蛋,撒一点食盐,煎至两边金黄即可。如果喜欢吃嫩一点的鸡蛋,煎八分熟就可以了。

一份简简单单的早餐,也相当于“快手早餐”适合在家睡懒觉的朋友们,以及工作日上班的我们,10分钟就做好早餐。提前把豆浆定时打好,起床洗刷完,加热荷叶饼的时候,煎鸡蛋,拌早餐菜。相当节省时间,早餐既有营养,也好吃、快捷。

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